突然ですが、数年前から悩んでいた首の痛みや頭痛、肩こりが改善しつつあります！
しかも、対策を初めてから１０日程度で明らかに効果が出てきています
ネットで調べた対策をいろいろ実施してもほとんど効果なかったから諦めてました
諦めないでください
これからご紹介する事を実施すれば、１０日ぐらいで改善する可能性が高いです！
今の状況
もう３～４年前くらいから下記の症状に悩まされています
実施した対策
ねこ背 何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医陣が教える最新１分体操大全
ebookjapanでおトクに読めます
この本によると、ねこ背にも『首ねこ背』『背中ねこ背』『腰ねこ背』という３つのタイプがあるそうで、中でも筆者の症状から察すると『首ねこ背』に該当しそうでした
ですので、この『首ねこ背』に対しての１分体操を実践してみました
実施した１分体操
- 首の前屈ストレッチ（準備運動）
- 首の側屈ストレッチ（準備運動）
- １分首倒し（首ねこ背を正す）
- 小胸筋ストレッチ（効果を上げる）
これを朝・夕（帰宅直後）・就寝前の１日３回実施しました
毎回３分もかからないので、日常生活に支障はありません
就寝前にストレッチをすると眠りの質も高まるようなので、一石二鳥ですね
『首ねこ背』の他に『背中ねこ背』の可能性もちょっとありそうだったので、余裕のある時に「背面伸ばし」もやるようにしています
実施後の経過
２週間後
頭痛がしなくなった！
明らかに頭痛の頻度が減りました、というかほとんどしなくなりました
今まで上を向くとけっこうな痛みがありましたが、これも和らいできています
４週間後
乞うご期待！
経過後にまた追記していきます
１分体操の詳しい手順はこちら
